其实老辈人常说“夏养心”，夏天是心脏最累、最需要呵护的时候，气温一高，心火容易旺，心神不宁，睡眠自然就跟着差。与其靠各种办法硬熬开放式基金股票配资，不如从日常吃饭下手，选对食材、吃对饭菜，不用花大价钱，也不用费大功夫，就能悄悄把心养稳，把睡眠睡踏实。
今天就跟大家好好说说，入夏之后该多吃什么，怎么做最简单，全家老小都能吃，养心又安神，吃对了，心脏舒服，睡觉也香。
先记牢：入夏养心，重点吃这两类食材
咱们不用记复杂的理论，就记住一句话：红色食材多养心，清淡食材助安神。
元股证券:ygzq.hk夏天别总吃重油重盐、辛辣上火的东西，多吃点温润、清甜、能清心火的食材，既能给心脏减负担，又能平复烦躁的情绪，晚上自然能睡得沉、睡得香。
下面这3道食谱，全是家常食材，锅里煮一煮、锅里炒一炒就能吃，零厨艺也能轻松搞定，入夏之后可以经常安排上。
第一道：百合莲子小米粥（安神助眠，稳心缓烦）
这碗粥可以说是夏天的“助眠神器”，尤其适合心里容易慌、晚上睡不着、多梦易醒的朋友，早晚喝一碗，温温柔柔的，特别舒服。
准备食材：小米一小把、干莲子10颗、干百合一小把、冰糖少许（不爱吃甜可以不放）
简单做法：
1. 莲子和百合提前用清水泡10分钟，不用泡太久，省事得很；
2. 锅里加清水烧开，先放小米煮5分钟，再放入泡好的莲子和百合；
3. 转小火慢慢煮20分钟，煮到米粒开花、粥体浓稠，放点冰糖化开就能喝。
小米本身就养脾胃、安心神，莲子能清心火、稳心气，百合润肺又安神，三样搭配在一起，不寒不燥，喝下去胃里暖暖的，心里的烦躁感慢慢就散了，晚上睡前喝一碗，入睡都能快不少。
第二道：清炒嫩藕芦笋（清心除烦，护心清爽）
夏天就别吃太油腻的荤菜了，这道素小炒清爽解腻、脆嫩可口，能清心火、缓胸闷，平时吃饭配一碗，越吃心里越舒坦。
准备食材：嫩莲藕一小节、芦笋一把、蒜末少许、盐一点点
简单做法：
1. 莲藕去皮切薄片，芦笋切掉老根切小段，分别用清水洗干净；
2. 锅里烧开水，把藕片和芦笋分别焯10秒，捞出来沥干水分，口感更脆；
3. 锅里放少许油，爆香蒜末，倒入藕片和芦笋大火快炒1分钟，加少许盐调味就出锅。
莲藕是夏天的养心好东西，能清热除烦、缓解心慌烦躁，芦笋清淡低脂，能给身体减负，这道菜没有多余调料，吃的就是食材本身的清甜，夏天吃着不腻口，还能帮着平复心火，心脏无负担，睡眠自然也会跟着变好。
第三道：桂圆红枣酸枣仁茶（养心补血，安神助睡）
平时容易心慌、气短、气血不足，晚上躺床上脑子停不下来的朋友，一定要试试这杯茶，不用煮很久，泡水就能喝，随身带着都方便。
准备食材：桂圆3颗、红枣2颗（去核）、炒酸枣仁一小撮、开水
简单做法：
1. 所有食材放进杯子里，用开水冲洗一遍，去掉浮尘；
2. 再次倒入滚烫的开水，盖上盖子焖5分钟就能喝，能反复冲泡好几遍。
桂圆和红枣温和养心、补气血，很多人夏天心慌乏力，就是心气不足、气血弱，炒酸枣仁是咱们公认的“助眠好手”，能安神静气，帮着把浮躁的心稳住。这杯茶温温和和，不苦不涩，白天当水喝，晚上睡得香，心脏也越来越有劲。
最后再啰嗦两句
入夏养生，真的不用搞得多复杂，不用买贵的补品，就靠日常三餐吃对、吃清淡，多吃养心安神的食材，少吃上火油腻的东西开放式基金股票配资，少熬夜、少生气，比什么都强。
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